новости

Перчатки:
На ранних стадиях фитнеса мы используем фитнес -перчатки в качестве защитного устройства, потому что в начале тренировок наши ладони не могут выдержать слишком много трения, часто истирать и даже кровоточить. Для некоторых женщин фитнес -перчатки также могут лучше защитить свои красивые руки и минимизировать ношение на ладонях. «Но после начинающего периода сбивайте перчатки и почувствуйте силу штанги. Это не только укрепляет ваши ладони, но и улучшает вашу силу сцепления ».

Бустерный ремень:
Этот вид защитного устройства обычно привязан к запястью на одном конце и с штангой на другой. Это может эффективно улучшить вашу силу сцепления, что позволит вам использовать более тяжелые штанги для тренировок в таких движениях, как жесткая тяга и гребля со штангой. Наша рекомендация не состоит в том, чтобы использовать бустерный пояс во время общего обучения. Если вы используете бустерный ремень слишком много раз, он не только не окажет никакого влияния на прочность сцепления, но также создаст зависимость и даже снизит прочность сцепления.
Приседание подушка:
На ранних стадиях вашего приседа, если вы используете приседание с высоким баром, подушка может облегчить дискомфорт, вызванный весом штанги. Положите подушку на заднюю трапецию мышцы шеи, и после того, как на нее нажимается штанга. Точно так же, как и фитнес -перчатки, мы можем использовать их на ранних стадиях и постепенно адаптироваться к ним позже, позволяя нам улучшить нашу физическую подготовку.
Запястье/Охранники локтя:
Эти две вещи могут защитить два соединения вашей руки - запястья и суставы локтя - во многих перемещениях верхней конечности, особенно в жимах лежа. Мы можем деформироваться, когда мы продвигаем определенные веса, которые трудно контролировать, и эти два защитника могут эффективно защищать наши суставы и предотвратить ненужные травмы.

Пояс:
Это защитное устройство является наиболее подходящим для нас. Талия является наиболее уязвимой частью для людей, которые получают травму во время фитнеса. Когда вы наклоняетесь, чтобы удерживать штангу или гантель, когда вы выполняете жесткий присед или даже лежащий толчок, ваша талия оказывает более или менее силу. Ношение ремня может эффективно защитить вашу талию, обеспечивая самую сильную защиту для нашего тела, будь то в целом мягкий пояс для бодибилдинга, или тяжелая полоса в твердой полосе для подъема прочности. Каждый ремень имеет различные возможности поддержки. Вы можете выбрать ремень, который вам подходит на основе вашей программы обучения и интенсивности.
neepad:
Термин «коленная площадка» можно разделить на многие категории. Как правило, мы используем спортивные коленные колодки в баскетболе, но это не подходит для наших фитнес -мероприятий. В фитнесе нам нужно защитить наши колени, просто глубоко приседая. При корточках мы обычно выбираем два типа коленных колодок, один - это коленное покрытие, которое может покрывать ваши колени, как рукав, что дает вам некоторую поддержку и теплоизоляцию; Другой - это связывание колена, которая является длинной плоской полосой. Нам нужно как можно плотно обернуть его вокруг колена. Связывание колена дает вам большую поддержку по сравнению с покровом колена. В тяжелых приседаниях мы можем использовать связывание колена для тренировок.