Перчатки:
На ранних этапах занятий фитнесом мы используем фитнес-перчатки в качестве защитного средства, поскольку в начале тренировки наши ладони не выдерживают слишком сильного трения, часто истираются и даже кровоточат. Для некоторых женщин перчатки для фитнеса также могут лучше защитить их красивые руки и минимизировать износ ладоней. «Но после периода новичка снимите перчатки и почувствуйте силу штанги. Это не только делает ваши ладони сильнее, но и улучшает силу хвата».
Усилительный ремень:
Такое защитное устройство обычно привязывают к запястью на одном конце и к штанге на другом. Он может эффективно улучшить силу хвата, позволяя вам использовать более тяжелые штанги для тренировки таких движений, как тяжелая тяга и гребля со штангой. Наша рекомендация – не использовать пояс-бустер во время общих тренировок. Если вы используете ремень-усилитель слишком много раз, это не только не повлияет на силу вашего хвата, но также создаст зависимость и даже уменьшит силу хвата.
Подушка для приседаний:
На ранних стадиях приседания, если вы используете приседания с высокой штангой, подушка может облегчить дискомфорт, вызванный весом штанги. Положите валик на заднюю трапециевидную мышцу шеи, и после нажатия на нее штанги не будет такого сильного давления. Точно так же, как и перчатки для фитнеса, мы можем использовать их на ранних стадиях и постепенно адаптироваться к ним позже, что позволяет нам улучшить нашу физическую форму.
Запястье/Налокотники:
Эти две вещи могут защитить два сустава вашей руки – запястье и локтевой сустав – во многих движениях верхних конечностей, особенно в жиме лежа. Мы можем деформироваться, когда толкаем определенные веса, которые трудно контролировать, и эти две защиты могут эффективно защитить наши суставы и предотвратить ненужные травмы.
Пояс:
Это защитное устройство является наиболее подходящим для нас. Талия — самая уязвимая часть людей, которая может получить травмы во время занятий фитнесом. Когда вы наклоняетесь, чтобы держать штангу или гантель, когда выполняете жесткий присед или даже толчок лежа, на вашу талию приходится большее или меньшее усилие. Ношение ремня может эффективно защитить вашу талию, обеспечивая самую надежную защиту нашего тела, будь то мягкий пояс для бодибилдинга или жесткий пояс для силовой атлетики. Каждый ремень имеет разные возможности поддержки. Вы можете выбрать пояс, который подходит именно вам, исходя из вашей программы тренировок и интенсивности.
наколенник:
Термин «наколенник» можно разделить на множество категорий. Обычно в баскетболе мы используем спортивные наколенники, но они не подходят для занятий фитнесом. В фитнесе нам нужно защитить колени, просто глубоко приседая. При приседании мы обычно выбираем два типа наколенников: один — наколенник, который может закрывать ваши колени, как рукав, обеспечивая некоторую поддержку и теплоизоляционный эффект; Другой вариант — коленный бандаж, представляющий собой длинную плоскую ленту. Нам нужно как можно плотнее обернуть его вокруг колена. Коленный бандаж обеспечивает большую поддержку по сравнению с наколенником. В тяжелых приседаниях мы можем использовать для тренировки коленный бандаж.
Время публикации: 23 марта 2023 г.
