Бег является одним из наиболее часто используемых физических упражнений. Каждый может освоить скорость, расстояние и путь бега в соответствии с их собственной ситуацией.
Существует много преимуществ бега: похудеть и форма, поддерживать молодежь навсегда, улучшать сердечно -легочную функцию и улучшать качество сна. Конечно, неправильный бег также имеет определенные недостатки. Повторные виды спорта вызывают травмы, а лодыжка или колено часто являются первыми жертвами.
В настоящее время многие люди заинтересованы в беге по беговой дорожке, что может легко привести к износу колена. «Бегущее колено» означает, что в процессе бега из -за повторного контакта между ногами и землей коленное сустав должен не только поддерживать давление веса, но и смягчить удар от земли. Если подготовки недостаточно, легко вызвать спортивные травмы колена.
Некоторые люди не тренируются в обычные времена. В выходные дни они начинают бегать по прихоти, которая также легко причинять спортивные травмы, которые клинически называют «болезнью спортсменов выходного дня». При беге колено должно быть поднято до исходной позиции от бедра до талии. Слишком длинный шаг легко повредит связку.
Бег также должен варьироваться от человека к человеку. Пожилые люди должны выбирать несколько видов спорта с небольшим антагонизмом и интенсивностью, такими как ходьба, чтобы заменить бег. Перед бегом обязательно согреть и носить некоторые защитные меры, например, какколенные прокладкиизапястьеПолем Как только вы почувствуете себя некомфортно во время упражнений, вы должны немедленно прекратить упражнения. В случае очевидной травмы постарайтесь сохранить фиксированное положение, принять холодный компресс и другие меры для неотложного лечения и вовремя обращаться за медицинской помощью.
Время публикации: 10-2023 февраля
