Когда вы спрашиваете, какие части тела чаще всего используются в тяжелой атлетике или силовых видах спорта, вы в первую очередь думаете о ногах, плечах или нижней части спины. Однако часто забывают, что руки и особенно запястья играют важную роль практически в каждом упражнении. Поэтому они подвергаются одинаково высокому стрессу. Кисть состоит из 27 костей, восемь из которых расположены на запястье и поддерживаются множеством связок и сухожилий.
Строение запястья достаточно сложное, так как для обеспечения всех необходимых функций руки оно должно обладать высокой степенью подвижности.
Однако высокая подвижность также приводит к меньшей стабильности и, следовательно, к более высокому риску травм.
Особенно при поднятии тяжестей на запястье действуют огромные силы. Нагрузка на запястье чрезвычайно высока не только при разрыве и толчке, но и во время классических силовых упражнений, таких как стояние на коленях вперед или силовые жимы. Бинты стабилизируют запястье и, таким образом, снижают риск травм и предотвращают напряжение или перегрузку. Помимо стабилизации, повязки на запястья обладают и другими положительными свойствами: они оказывают как согревающее, так и стимулирующее кровообращение действие. Хорошее кровообращение всегда является лучшей формой предотвращения травм и восстановления после высокой нагрузки.
Повязки на запястье можно легко обернуть вокруг запястья. Их можно наматывать туже или слабее в зависимости от желаемой степени устойчивости. Однако следует следить за тем, чтобы они не сидели слишком глубоко под суставом. В противном случае вы носите шикарный браслет, но функция повязки отсутствует.
Однако не следует забывать, что запястье должно оставаться гибким. Гибкость и устойчивость дополняют друг друга, например, при переключении передач или при сгибании передних коленей. Те, у кого есть проблемы с подвижностью при выполнении этих упражнений, не смогут улучшить их, просто используя фиксаторы для запястий. Вам следует продолжать работать над улучшением подвижности запястий и плеч.
Кроме того, рекомендуется использоватьбрекеты на запястьетолько для тяжелых комплектов и высоких нагрузок. запястья могут привыкнуть к нагрузкам во время разминки. Потому что бинты служат лишь для предотвращения перегрузок. Поэтому не стоит носить их постоянно.
Поскольку каждый спортсмен на тренировках или соревнованиях любит работать с максимальными нагрузками, полезным инструментом являются бандажи на запястья. Поэтому они должны быть в каждой спортивной сумке.
Время публикации: 17 февраля 2023 г.
