Защита запястья, защита колена и ремень — три часто используемых в фитнесе защитных устройства, которые в основном воздействуют на суставы. Из-за гибкости суставов его структура более сложна, а сложная структура также определяет уязвимость суставов, поэтому производятся защита запястья, защита колена и ремень. Однако потребители до сих пор скептически относятся к роли такого рода средств защиты и также сильно запутываются при их покупке.
Есть две основные причины:
1. Не знаете принцип совместной защиты средствами защиты?
2. На рынке представлено множество типов защитных устройств. Я не знаю, какой выбрать?
Ответы на поставленные вопросы будут даны ниже.
Защита запястья
Запястье — один из самых гибких суставов тела, но гибкость означает слабость. Как видно на рисунке ниже, лучезапястный сустав состоит из нескольких фрагментов сломанных костей, между которыми соединены связки. Если запястье подвергается неправильному сжатию в течение длительного времени, может возникнуть артрит. Когда мы нажимаем на запястье, чрезмерный изгиб запястья подвергается ненормальному сжатию, поэтому мы можем предотвратить травму запястья, удерживая ладонь вертикально на одной линии с предплечьем. Функция защиты запястья заключается в использовании ее эластичности, чтобы помочь нам сломать ладонь. вернуться в вертикальное положение.
Отсюда вы узнаете, что защита запястья с большой эластичностью будет играть важную роль в фитнесе, поэтому защита запястья с бандажным типом, представленная на рынке, имеет высокую эластичность и является необходимым защитным устройством для людей, занимающихся фитнесом, в то время как защита запястья для баскетбола из махрового материала. в основном используется для блокировки потока пота с руки на ладонь, что влияет на ощущение игры в мяч, поэтому не подходит для фитнеса.
Если запястье повреждено, баскетбольная защита запястья и бандажная защита запястья не будут лучшими защитниками. Они не могут предотвратить движение запястья. Травмированному запястью необходимо дать отдых и надеть фиксированные перчатки, чтобы пассивно предотвратить движение запястья.
наколенник
Гибкость коленного сустава значительно ниже, чем у запястного, но он также является уязвимой частью. В повседневной жизни коленный сустав испытывает большую нагрузку. Согласно исследованиям, давление от земли на колено при ходьбе в 1-2 раза превышает давление человеческого тела, а давление при приседании будет больше, поэтому эластичность наколенника перед давлением незначительна, поэтому Наколенник также является лишним для любителей фитнеса. Лучше укрепить квадрицепсы и тазобедренный сустав, чтобы уменьшить давление на колено, чем носить наколенники.
А наколенники в форме бинта помогут нам схитрить в приседаниях. Такие наколенники будут хорошо отскакивать после нажатия и деформации, что поможет нам легче вставать. Если мы будем носить такие наколенники во время соревнований, это поможет спортсменам завоевать место, но ношение наколенников на обычных тренировках обманывает самих себя.
Помимо наколенников бандажного типа, существуют еще наколенники, которые можно надевать непосредственно на ноги. Этот тип наколенников может сохранять тепло и предотвращать переохлаждение коленного сустава, а другой - помогать людям, получившим травму коленного сустава, исправить костный сустав и уменьшить боль. Хотя эффект небольшой, он тоже будет иметь небольшой эффект.
Пояс
Здесь нам нужно исправить ошибку. Фитнес-пояс — это не пояс для защиты талии, а широкий и мягкий пояс для защиты талии. Его функция — поддержание здоровья, исправление сидячей позы и сохранение тепла.
Роль защиты талии – корректировать или сохранять тепло. Его роль отличается от роли тяжелоатлетического пояса.
Хотя поясной ремень в фитнесе может сыграть небольшую роль в защите поясничного отдела позвоночника, защитить его можно лишь косвенно.
Поэтому в фитнесе нам следует выбирать тяжелоатлетический пояс одинаковой ширины. Этот вид пояса не особенно широк, что способствует сжатию воздуха в брюшной полости, в то время как пояс с тонкой передней частью и широкой спинкой не очень хорош для тренировок с тяжелыми весами, поскольку слишком широкая спинка будет влиять на сжатие воздуха.
Не рекомендуется использовать пояс при занятиях с весами ниже 100 кг, поскольку это повлияет на тренировку поперечных мышц живота, которые также являются важными мышцами для стабилизации тела.
краткое содержание
В общем, использование подушечек для приседаний в бодибилдерах увеличит давление на поясничный отдел позвоночника и приведет к травмам, а использование наколенников поможет нам схитрить.
Время публикации: 03 марта 2023 г.
